骨盤ケア体操教室
「骨盤ケア体操でセルフケアしたい！」「おうち時間で体をほぐす体操が知りたい」という方におススメです。
上半身をほぐしてまるまる抱っこのしやすい体づくり、骨盤まわりをほぐして不調の感じにくい体づくりをしませんか？
トコちゃんベルトの青葉認定スタッフが動きをしっかり確認し、アドバイスします。
おうちで一緒にリラックスしましょう♪
Zoomを利用します。
※事前に当日ご利用の端末に「Zoom」をインストールする必要があります。
クラス
上半身クラス
特に上半身［首・腕・胴体］をほぐします。
骨盤まわりクラス
特に骨盤まわり［腰・骨盤・お尻］をほぐします。
※寝るスペースの確保をお願いします。
教室詳細
【参加対象】どなたでも（※産後28日未満の方はご参加いただけません）
【参加費】500円（税込）
【日時】約30分
【定員】10名
必要なもの
- バスタオル ２枚
内容
◇約30分
下記は体操の一例です。クラスごとにピックアップして実施します。
- からだのチェック（体操前後での体の変化を確認）
- バスタオルを使った首ほぐし
- かいぐり体操
- 手首８の字回し
- 骨盤底筋体操
- 四種混合体操
- ネコの操体法
- おしりふりふり体操 など
ご注意
【教室について】
- 産褥期（産後28日未満）の方はご参加いただけません。
- 妊娠中の方は、教室の当日までに主治医の先生に参加の了承を得ていただくか、自己責任でご参加ください。
- 保健指導はできません。
- 医療者向け教室ではありません。
- 教室中の録音・録画・撮影の一切を禁止いたします。
【参加時について】
- 参加型のため、お顔やお部屋が映ります。
- Zoomのバーチャル背景は実習の確認が難しい場合がありますので、ご遠慮ください。
- インターネット接続、映像・音声等のトラブル対応はできかねますので、予めご了承ください。
- 他の参加者へのチャットでの個別メッセージはトラブルの原因になりますのでご遠慮ください。
- 内部資料として教室の内容を録画します。予めご了承ください。
お問い合わせ先
教室に関するご質問やご連絡はメールにてお問い合わせください。
トコちゃんベルトの青葉
オンライン教室担当