骨盤ケア体操教室
「妊娠中でもできる体操が知りたい！」「産後の体を引き締めたい！」という方におすすめです。
マタニティクラスは、お産に向け安産を目指す妊婦さんにお勧めの体操ばかりです。
体をほぐして不調の感じにくい体を目指します！
産後クラスは、お腹やお尻まわりを引き締めたい方におすすめ！
産後の忙しい日々の合間に取り入れやすい体操をご紹介します。
抱っこしやすい体をつくる上半身ほぐしや、頻尿・尿もれ予防、ぽっこりお腹 （腹直筋離開）を鍛える体操をします。
それぞれのクラスに、
【所要時間】30分と60分コースを設けています。
- 30minコース…運動が苦手な方、お手軽にできる体操が知りたい方
- 60minコース…体の声を聴き、深く自分の体と向き合い、しっかりと体操をしたい方
トコちゃんベルトの青葉認定スタッフが動きをしっかり確認し、アドバイスします。
おうちで一緒にリラックスしましょう♪
※寝るスペースの確保をお願いします。
Zoomを利用します。
※事前に当日ご利用の端末に「Zoom」をインストールする必要があります。
クラス
マタニティクラス
- 【参加対象】妊娠中の方
産後クラス
- 【参加対象】産後28日以降の方
※ 妊娠中の方は、腹筋を鍛える体操があるためご参加いただけません。
※15歳以上の女性はどちらのクラスにも参加できます。
※産褥期（産後28日未満）の方はご参加いただけません。
教室詳細
【参加費】
- 30minコース…500円（税込）
- 60minコース…1,000円（税込）
【定員】各クラス 10名
必要なもの
- バスタオル ２枚
内容
下記は体操の一例です。クラスごとにピックアップして実施します。
- からだのチェック（体操前後での体の変化を確認）
- バスタオルを使った首ほぐし
- かいぐり体操
- 手首８の字回し
- 骨盤底筋体操
- 四種混合体操
- ネコの操体法
- おしりふりふり体操
- 空中自転車こぎ体操 など
ご注意
【教室について】
- 産褥期（産後28日未満）の方はご参加いただけません。
- 妊娠中の方は、教室の当日までに主治医の先生に参加の了承を得ていただくか、自己責任でご参加ください。
- 保健指導はできません。
- 妊娠中の方は、産後クラスへご参加いただけません。（腹筋を鍛える体操を実施するため）
- 医療者向け教室ではありません。
- 教室中の録音・録画・撮影の一切を禁止いたします。
【参加時について】
- 参加型のため、お顔やお部屋が映ります。
- Zoomのバーチャル背景は実習の確認が難しい場合がありますので、ご遠慮ください。
- インターネット接続、映像・音声等のトラブル対応はできかねますので、予めご了承ください。
- 他の参加者へのチャットでの個別メッセージはトラブルの原因になりますのでご遠慮ください。
- 内部資料として教室の内容を録画します。予めご了承ください。
お問い合わせ先
教室に関するご質問やご連絡はメールにてお問い合わせください。
必要事項を本文に入力の上、下記アドレスにお送りください。
必要事項－－－－－－
- お名前（フルネーム）
- メールアドレス
- 電話番号
- お問合せ内容
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