オンライン骨盤ケア体操教室

骨盤ケア体操教室

「妊娠中でもできる体操が知りたい!」「産後の体を引き締めたい!」という方におすすめです。

マタニティクラスは、お産に向け安産を目指す妊婦さんにお勧めの体操ばかりです。
体をほぐして不調の感じにくい体を目指します!

産後クラスは、お腹やお尻まわりを引き締めたい方におすすめ!
産後の忙しい日々の合間に取り入れやすい体操をご紹介します。
抱っこしやすい体をつくる上半身ほぐしや、頻尿・尿もれ予防、ぽっこりお腹 (腹直筋離開)を鍛える体操をします。

腹直筋離開って?

それぞれのクラスに、
【所要時間】30分と60分コースを設けています。

  • 30minコース…運動が苦手な方、お手軽にできる体操が知りたい方
  • 60minコース…体の声を聴き、深く自分の体と向き合い、しっかりと体操をしたい方

トコちゃんベルトの青葉認定スタッフが動きをしっかり確認し、アドバイスします。
おうちで一緒にリラックスしましょう♪

※寝るスペースの確保をお願いします。

Zoomを利用します。
※事前に当日ご利用の端末に「Zoom」をインストールする必要があります。

クラス

マタニティクラス

  • 【参加対象】妊娠中の方

産後クラス

  • 【参加対象】産後28日以降の方
    妊娠中の方は、腹筋を鍛える体操があるためご参加いただけません。

※15歳以上の女性はどちらのクラスにも参加できます。
※産褥期(産後28日未満)の方はご参加いただけません。

教室詳細

【参加費】

  • 30minコース…500円(税込)
  • 60minコース…1,000円(税込)

【定員】各クラス 10名

必要なもの

  • バスタオル 2枚

内容

下記は体操の一例です。クラスごとにピックアップして実施します。

  • からだのチェック(体操前後での体の変化を確認)
  • バスタオルを使った首ほぐし
  • かいぐり体操
  • 手首8の字回し
  • 骨盤底筋体操
  • 四種混合体操
  • ネコの操体法
  • おしりふりふり体操
  • 空中自転車こぎ体操 など

ご注意

【教室について】

  • 産褥期(産後28日未満)の方はご参加いただけません。
  • 妊娠中の方は、教室の当日までに主治医の先生に参加の了承を得ていただくか、自己責任でご参加ください。
  • 保健指導はできません。
  • 妊娠中の方は、産後クラスへご参加いただけません。(腹筋を鍛える体操を実施するため)
  • 医療者向け教室ではありません。
  • 教室中の録音録画撮影の一切を禁止いたします。

【参加時について】

  • 参加型のため、お顔やお部屋が映ります。
  • Zoomのバーチャル背景は実習の確認が難しい場合がありますので、ご遠慮ください。
  • インターネット接続、映像・音声等のトラブル対応はできかねますので、予めご了承ください。
  • 他の参加者へのチャットでの個別メッセージはトラブルの原因になりますのでご遠慮ください。
  • 内部資料として教室の内容を録画します。予めご了承ください。

お問い合わせ先

教室に関するご質問やご連絡はメールにてお問い合わせください。

必要事項を本文に入力の上、下記アドレスにお送りください。

aobaonline-class@tocochan.jp

必要事項------

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  2. メールアドレス
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  4. お問合せ内容

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